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給孕媽10個建議 使分娩過程變輕松

編輯:wangdi | 出處: 新浪網

  7、輕松呼吸:有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且,在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。

  8、動起來:在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適,還可以幫助生產更順利地進行。在征求醫生的意見后,你可以四處走動走動,輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。

  9、短時間的冥想:產科醫生們在說一個新名詞:“hypnobirth”,中文的大意是“催眠生產”。它是幫助產婦在生產過程中保持平靜的最新方法,這種方法主要是教會準媽媽們如何讓自己進入一種非常放松的狀態,也叫“自我催眠”。

      聽起來有點玄妙是嗎?那你可以試試更實際的方法。美國路易斯安那州的資深助產士Linda在這方面別有心得。“我教產婦們學會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野,或者想象已經把小寶寶擁在懷里。”


孕媽10個建議 使分娩過程變輕松

      當然,既然是想象,你就完全可以發揮自己的創造力。LEE就是這么做的:“在陣痛一次接一次地襲擊我時,我想象自己在攀登山峰,攀上一個,又攀一個。”

  10、順心遂意:沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽自己心里的聲音,找到真正能讓自己感覺良好的方式(當然,必須經過醫生的許可)。“我曾經遇到一位準媽媽,她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放松。” Linda說。

      所以,如果緊要關頭發現練習過很多次的呼吸法并不管用,反而是抱緊枕頭能讓你更舒服,那你就趕快改變方式吧。記住,就像每個寶寶都是獨一無二的一樣,每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。

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