一忌每日只吃一頓飯

　　許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

　　二忌過分相信代用脂

　　代用脂肪的食品往往使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

不要盲目稱體重

　　三忌不斷過秤增壓力

　　專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實(shí)上，應(yīng)該把磅秤扔到一邊，那樣只會(huì)增加心理壓力，讓精神緊張，要對(duì)自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。

　　四忌只想減肥不鍛煉

　　鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。

　　五忌飲食單一缺營(yíng)養(yǎng)

　　不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動(dòng)等。總之要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。