懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各種可能的不適和風險。
適當運動好處多
孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉，對孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾點：
心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象；能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。
適當運動好處多
心消化功能改善
能幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現象，同時增進食欲。
血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。
消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長；也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
