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孕期須知 準(zhǔn)媽媽可以吃宵夜嗎

編輯:liqina

  睡前2-3小時吃完宵夜

  如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲。


孕期須知 準(zhǔn)媽媽可以吃宵夜嗎

  根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦,尤其是初為人母者,非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良,于是認(rèn)為多吃多補(bǔ),才能給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。

  但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎?

  是不是多吃就多營養(yǎng)呢?

  其實孕婦在營養(yǎng)需求上,并沒有想象中的多,很多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營養(yǎng)素的食物,而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量,或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。

  孕媽咪和胎兒的營養(yǎng),奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物,如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。

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