因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克內(nèi)（2杯以內(nèi)），這樣才能更好地保證受孕機(jī)會(huì)。

　　減少咖啡因的攝入

　　孕前孕后，慎用藥物

　　有些女性錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕之后，就應(yīng)該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無(wú)所謂。而事實(shí)并非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。

　　我們都知道，懷孕之后，一般在4-5周后才能夠發(fā)覺(jué)。因此，女性在進(jìn)入備孕階段之后，就應(yīng)該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應(yīng)該在醫(yī)生開(kāi)處方前就要說(shuō)明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對(duì)女性，丈夫也應(yīng)該考慮到，某些藥物可能會(huì)使精子受到損傷。

　　夫妻一起定期鍛煉

　　良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助準(zhǔn)爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改變自己的子宮環(huán)境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。

　　而男性在運(yùn)動(dòng)的選擇上，則需要拒絕過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免讓高溫?fù)p傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇。不管選擇什么鍛煉方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，才能真正提高身體的素質(zhì)。