第五課：學習減輕分娩時的疼痛
焦慮、恐懼等不良的情緒反應可使痛域下降，加重疼痛。而疼痛又加重焦慮、恐懼等情緒，形成惡性循環。產婦應正確對待產痛，并學會減輕產痛的方法——
* 增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。
* 想像及暗示：想像宮縮時宮口在慢慢開放，陰道在擴張，胎兒漸漸下降，同時自我暗示：“我很順利，很快就可以見到我的寶寶了?！?
* 有助于放松的方法：如肌肉松弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位。
* 分散注意力：看產婦最喜歡的照片或圖片，看書、看電視、聽音樂、交談。
* 微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、嘆氣等減輕疼痛。
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重視社會關系
第六課：學習獲取社會和家庭支持
社會和家庭的支持，是影響心理狀態的主要因素。良好的社會支持可對應激狀態下的孕婦提供保護，有緩沖保護作用——
* 產前要對包括丈夫、公婆及父母等家庭成員進行有關心理衛生宣教，處理好他們與孕婦之間的關系。
* 對生男生女均持正確的態度，讓孕婦有一個充滿溫馨和諧的家庭環境，感到舒適安慰，心理負擔減輕，全身心投入到分娩準備中去。
* 家人應多關心、鼓勵孕婦，并督促她們定期檢查，強化客觀支持對孕婦的作用。
* 熟悉分娩環境及工作人員，可通過各種途徑，如播放錄像、參觀、咨詢和交流，設法使孕婦熟悉醫院。熟悉分娩環境和醫護人員，減少入院分娩的緊張情緒。
