產(chǎn)后便秘，你該怎么辦？

　　產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

產(chǎn)后便秘的防治

　　3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　　4、大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動作時，就應(yīng)該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產(chǎn)婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。

　　關(guān)于產(chǎn)后便秘，我們該如何防治？

　　1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

　　2、加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。

　　3、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

　　4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

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