三、散步

　　神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習(xí)慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥！

　　另外，除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。

　　其實，一切的物理治療都只是為了放松心情罷了。