好孕食物七 雞蛋

　　雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　好孕食物八 奶類

　　奶類制品大家都知道營(yíng)養(yǎng)豐富，沒(méi)想到也是能夠提高精卵活力。常見(jiàn)的奶類產(chǎn)品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

　　奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒(méi)什么缺點(diǎn)。最突出的是鈣和維生素A豐富。發(fā)酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進(jìn)腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營(yíng)養(yǎng)。

　　好孕食物九 豆腐

　　豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且在制作過(guò)程中去除了大部分大豆異黃酮，不必?fù)?dān)心攝入植物雌激素過(guò)多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內(nèi)酯豆腐和日本豆腐就不能用來(lái)補(bǔ)鈣了。

　　好孕食物十 紅肉

　　除了我們平常說(shuō)的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內(nèi)臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

　　動(dòng)物內(nèi)臟還富含維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素，但代謝器官富集污染物的能力也超強(qiáng)。相對(duì)而言心臟算是最安全的內(nèi)臟了。肝臟營(yíng)養(yǎng)密度最高，但風(fēng)險(xiǎn)也最大，建議選用有機(jī)肝臟，且不要吃太多。

　　好孕食物十一 貝類

　　常見(jiàn)的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。

　　其實(shí)小編列舉的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪卸际欠浅３Ｒ?jiàn)的，其實(shí)不是單種食物在發(fā)揮著巨大的功效，而是多種食物一起構(gòu)成備孕夫婦的全面營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)小編在這里說(shuō)或許給位渴望當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們沒(méi)有什么概念，我們來(lái)一起看看一位成功受孕的媽媽們關(guān)于吃的經(jīng)驗(yàn)吧。

　　“對(duì)我來(lái)說(shuō)，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢。一開(kāi)始早餐我會(huì)喝豆?jié){，后來(lái)每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷雜糧粉） 一個(gè)土雞蛋 一個(gè)包子，但基本不吃油炸食物。

　　中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點(diǎn)料酒，姜片，其實(shí)真的非常美味哦。但有一點(diǎn)，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。

　　午休起來(lái)吃水果，以蘋果居多，圖個(gè)方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　至于晚餐就以蔬菜偏多了。

　　到了周末，有時(shí)會(huì)出去加餐，或者自己買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯。自己認(rèn)為，吃得還是比較營(yíng)養(yǎng)、健康滴?！?

　　看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發(fā)呢：結(jié)合體質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)才是王道啊。