● 牛奶

　　每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，可供熱量69千卡。分娩期間喝點兒牛奶，既補充能量，又補充水分。

孕媽咪臨產(chǎn)時食用空心菜粥，能滑胎易產(chǎn)

　　● 空心菜粥

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕媽咪臨產(chǎn)時食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　● 冬覓菜粥

　　效用：清熱，滑胎，助順產(chǎn)。

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　tips：大補食物不適合分娩時食用

　　有些地區(qū)按照傳統(tǒng)習(xí)俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋，有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補的東西，看似能補充體力，其實并不適合分娩期間食用。因為，桂圓進入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內(nèi)馬上見效，所以不能起到補充體力的作用。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程； 喝人參湯需經(jīng)過較長的時間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長力氣，所以效果也不理想。