【媽媽網特稿】媽媽們產后瑜伽不僅有利于恢復體型，還能幫助改善不良坐姿，強健腹部及骨盆肌肉，改善腳部水腫情況等，所以越來越多媽媽們已經加入產后瑜伽的大隊伍中。但是，有很多媽媽并不知道產后瑜伽的具體步驟，下面我們為你詳細介紹。
貓伸式產后瑜伽
功效：豐胸
產后很多新媽媽的胸部下垂，不如產前豐滿。現在呢，就由小編我來教各位新媽咪們這個貓伸式產后豐胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身氣血循環的通暢，美化上半身的線條。
貓伸式產后瑜伽
步驟詳析：
step1：采取金剛跪姿跪在墊子上。
step2：吸氣，將臀部慢慢抬離后腳跟。雙手打開放在身體的前側，略寬于肩膀的距離。
step3：吐氣，雙手慢慢彎曲，手肘向兩側打開，胸部慢慢往下，但是與地板保持距離。
step4：將意念放在胸部位置，手臂感受身體在施力的時候傳出的酸痛感。
step5：停留在這個地方，保持三個深長的呼吸。
step6：吸氣，手臂慢慢地撐起身體。
step7：吐氣，臀部坐回腳跟上；身體還原，調息。
溫馨提示：這個動作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒鐘。
