【媽媽網特稿】順利地生下寶寶后，媽媽們的煩惱并沒有結束。產后母乳不足是困擾著不少新媽媽的大問題。其實，很多催乳的“功臣”就在身邊。新媽媽們，其實，你們就是自己最好的催乳師哦！

新媽媽的決心：做自己最好的催乳師

　　催乳的方法

　　催乳就是母乳達不到小兒需求時，通過科學的方法刺激母乳量的分泌。專家發現，需要催乳的媽媽大多是因為乳腺管堵塞引起的。育齡婦女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞會造成哺乳期乳房脹痛，減少乳汁分泌，引起母乳不足。目前國內流行的催乳的方法主要有兩種：按摩和催乳湯。

　　在日本，韓國等地，乳房保健按摩是每一個產婦在生產后72小時內必需要做的一項護理工作，因為這不但能促進產婦加速泌乳，同時，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。按摩催乳的原則是理氣活血、舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。按摩催乳，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利于乳汁的分泌和排出。

　　除了請催乳師來做按摩催乳外，事實上，催乳，我們可以自己來！

　　新媽媽必須注意的催乳技巧

　　新媽媽注意了，哺乳時切忌“偏心”，顧此失彼哦！兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。還要讓寶寶多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

　　媽媽廚房：幾款催乳良方自己做

　　產后乳汁分泌少的媽媽，下面3款催乳良方能幫你及時解決奶水不足的問題哦--