一、蜜汁紅薯：
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
解除孕婦便秘的食療妙方是什么
制作：
1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；
2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；
3、燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；
4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉：
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
制作：
1、各色水果洗凈，切丁準備；
2、根據水果的量及個人口味，調適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥：
胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作：
1、將胡桃肉去皮搗爛；
2、粳米洗凈后，加水如常法煮粥；
3、粥熟后把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
