冬季到了，產后媽媽們的補血工作也不能松懈哦。懷孕期間，孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵，保證腹中寶寶造血。根據研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。

產后媽媽們的補血工作也不能松懈

　　在分娩過程中及產后的失血，則加重了產后媽媽貧血的嚴重程度。因此，產后及時、合理補血非常必要，所以，小編就介紹冬日最適合產后新媽補血的食材和美味菜肴。

　　產后補血必備食材

　　產后媽根據體質選補血食材

　　產后媽媽們一般都是比較虛弱的，不過媽媽們體質不同，所以針對性的補血食療也應該不同，這樣才能有助于快速恢復身體。

　　體弱產婦食材推薦

　　若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。

　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

　　蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。

　　水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。　　金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產后新媽媽食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質，咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。