孕媽便秘了怎么辦？

　　孕媽便秘了怎么辦？應(yīng)該注意什么呢？

　　這時(shí)候，孕媽一定想問，我在秋季便秘了怎么辦？小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。

　　1、生活上要注意：

　　孕媽媽發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí)，要盡量保持放松的心態(tài)。即使未能排出，也不用過分擔(dān)心和緊張。否則，精神壓力過大，心情不好，也會(huì)使便秘更加嚴(yán)重喔。除此以外，建議孕媽媽在早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)多散散步，活動(dòng)一下，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。

　　晚上的時(shí)候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量。這都會(huì)對(duì)減輕便秘起到一定的作用的。

　　2、飲食上要注意：

　　孕媽出現(xiàn)便秘后，要注意合理安排飲食，多吃點(diǎn)富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等；并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

　　同時(shí)，孕媽要多喝水，補(bǔ)充水分，可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水喔。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯粌H能有助消化排毒，也有潤(rùn)喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想，準(zhǔn)媽媽們一定不會(huì)抗拒的吧？