礦物質(zhì)元素的適量補(bǔ)充對(duì)孕婦及胎、嬰兒同樣具有重要意義。鐵是孕婦容易忽略的礦物質(zhì)，而孕婦體內(nèi)鋅含量不足，不但影響母體的正常生理狀況，同時(shí)也會(huì)影響胎、嬰兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)小兒的大腦發(fā)育也會(huì)有不利影響。為此，世界衛(wèi)生組織建議：孕婦鋅的需要量每天為20毫克。

孕媽媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)要學(xué)會(huì)如何“挑食”

　　“挑”走脂溶性維生素A及硒、錳、鉻、鉬等微量元素

　　孕婦們?nèi)鄙俸芏啾匾臓I(yíng)養(yǎng)素，但并不是所有的營(yíng)養(yǎng)素都需要補(bǔ)充，也并不是補(bǔ)充得越多越好。孕婦要學(xué)會(huì)“挑”走一些“有害”的營(yíng)養(yǎng)。

　　不少孕婦盲目相信進(jìn)口復(fù)合維生素。殊不知，他們成分中含有大量脂溶性維生素A及硒、錳、鉻、鉬等微量元素。西方人的飲食比較單純，一般是面包、漢堡、奶酪，會(huì)缺少這些元素。但中國(guó)人的食譜非常廣泛，山珍海味、飛禽走獸，無(wú)所不吃，這些元素不缺乏或缺乏不明顯。因此，孕婦如果吃了過(guò)多的這類(lèi)復(fù)合維生素，就會(huì)“畫(huà)蛇添足”地?cái)z入一些不缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，很容易在體內(nèi)累積，引起中毒。

　　另外，不少孕婦把維生素看作“仙藥”，大把大把地服用，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素用量偏大，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的日推薦攝入量”標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期服用導(dǎo)致副作用的可能性增大。為了使孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更有針對(duì)性、更均衡，應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)補(bǔ)充。