清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

　　小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與

　　口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。.

清潔牙齒的食物

　　強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

　　小提醒：4歲以后都可以吃

　　堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。

　　通常來說，孩子4歲以后，就可以讓他們吃啦。