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分娩 你可知自己花費多長時間?

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平時喜歡運動的準媽媽分娩快

  秘密六:愛上運動生得快

  平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些,因此分娩也比較快。

  準媽媽一定要記得經常鍛煉身體,規律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產的發生率,減少分娩并發癥的發病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時的痛苦呢!

  孕中期是比較穩定的時候,這時候可以進行一些瑜伽和游泳練習,但是一定要讓你的瑜伽老師知道你已經懷孕哦。并且,在開始進行任何鍛煉之前,都要和醫生商量一下,根據你的身體狀況制定鍛煉計劃。

  秘密七:營養均衡、鋅量充足

  準媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關。

  鋅可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒。

  肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類中的花生、核桃等均可選擇入食。

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