女寶寶長高計劃二：均衡營養(yǎng)攝入

　　寶寶科學長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。為了讓骨骼發(fā)育得更好，同時滿足人體其他方面的發(fā)育需求，寶寶的飲食一定要安排得當，要做到營養(yǎng)豐富且均衡。媽媽需合理搭配葷素食材，給寶寶提供大量蛋白質的同時，不能忽略了纖維素和脂肪的攝入。

　　為了幫助寶寶長高，媽媽不妨讓她多吃這些食物：

　　牛奶：含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對長高極為有利；睡前一杯牛奶，不僅能幫助寶寶入睡，還能促進鈣質吸收，配合生長素分泌，讓寶寶在晚上迎來身高發(fā)育高峰；

　　菠菜：菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足寶寶一天生長發(fā)育的需要。還有油菜、萵苣和辣椒等都是維生素含量多的蔬菜。

　　胡蘿卜：含大量的維生素B1、B2、B12、葉酸，還有助于名目和增強人體免疫力。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

　　柑桔：柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 在當季每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 對寶寶生長發(fā)育大有益處。

　　沙丁魚：沙丁魚是蛋白質的寶庫。許多海產食物蛋白質含量都十分豐富，如魷魚、鮑魚、鯉魚等，還可以讓寶寶多吃鈣、磷含量豐富的魚松等。