良方二 孕期進行會陰的按摩
1、修剪指甲，把手洗干凈，坐在一個溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。
2、把一面鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部。這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。
3、選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用你的手指把按摩油涂在會陰周圍。
4、把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。
5、保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續前后地輕柔按摩陰道。
6、按摩當中，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。
7、前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。
注意：
過于用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。
在按摩期間不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發炎。
