飲食技巧四

　　產前飲食原則記在心

蔬菜水果合理食用

　　原則一

　　數產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便于消化吸收的食物。

　　原則二

　　分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產前可以食用。

　　原則三

　　不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

　　原則四

　　分娩過程中消耗水分較多，所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

　　原則五

　　產婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

　　原則六

　　中醫學認為，臨產前在飲食調節上應采取利竅滑胎的方法，這對于促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

　　講了這么多，小編還是要給各位準媽媽們推薦一些美食，接下來更精彩。

　　如果孕媽們不知道具體可以吃些什么減輕分娩疼痛，不妨嘗試一下的食物。

　　面條雞蛋湯、面條排骨湯、稀飯等半流質軟食。

　　牛奶、酸奶、巧克力等高能量食物。

　　利竅滑胎食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。

　　身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

　　分娩前食譜推薦推薦食譜一

　　材料：

　　優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸。

　　做法：

　　將材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產前三天開始早晚服用。

　　營養小貼士：

　　這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢復疲勞的作用，對于防止產后惡露不盡也有一定作用。

　　推薦食譜二

　　材料：

　　空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　做法：

　　在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

　　營養小貼士：

　　這道菜有助清熱，涼血，利尿，孕媽媽臨產時食用，能滑胎易產。

　　媽媽網小編總結：

      看到這里，媽媽們對順利分娩有沒有增強一點信心呢？只要媽媽們飲食健康，配合適當的運動，再加上自己的信心，一定可以在分娩過程中減輕疼痛的。在懷孕后期要注意不宜同房哦，如果有規律的宮縮就可以就醫分娩了，祝各位媽媽有個健康快樂的寶寶。