孕媽咪如何吃得好吃得營養(yǎng)

　　如何吃得好吃得營養(yǎng)

      懷孕早期需要注意的事項里，關(guān)鍵的一件是飲食。很多準媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補，但事實上此時胚胎還小，生長也緩慢，所需熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。如果此時進食過多，準媽媽會出現(xiàn)體重增長過快、過于肥胖的現(xiàn)象，對胎兒并不利。

　　也有些準媽媽壓根吃不下，干著急，因孕吐的反應較重而不能有規(guī)律的飲食，擔心胎兒會營養(yǎng)不良。其實這種擔心是多余的，因為你本人體內(nèi)就有營養(yǎng)儲備，而你過度的精神緊張或擔心，反而會給胎兒產(chǎn)生不良的影響。

　　這一時期的飲食，可以堅持少量多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。如果，妊娠反應較劇，可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應。

　　特別需要提醒的是，有些飲食忌諱要注意：米仁，馬齒覓，螃蟹，甲魚等容易造成流產(chǎn)要忌食，山楂有活血通瘀，收縮子宮的作用更要忌食。另外，飲濃茶，咖啡和可樂飲料會影響胎兒健康要注意。