3、吃油會(huì)長(zhǎng)油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。

油脂是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一

　　油脂中的一些營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)不能自己合成，必須取自于食物，故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進(jìn)維生素的吸收與利用，如維生素a、d、e、k等。長(zhǎng)期的“無(wú)油飲食”會(huì)造成這些維生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也會(huì)造成寶貝缺乏，產(chǎn)生一系列癥狀，如生長(zhǎng)遲緩、皮膚病等。

　　另外，油脂在胃內(nèi)消化較為緩慢，停留時(shí)間較長(zhǎng)，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因?yàn)樯俪杂投偸翘幱陴囸I感中，由于總是吃一些零食來(lái)緩解饑餓，最后反而攝入更多的熱量，增加了肥胖的可能，得不償失！

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制飲食的新媽咪可以適當(dāng)減少油脂的攝入，每天控制在20克左右，再少就不適宜了。

　　4、減肥最容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復(fù)正常，由于超標(biāo)，需要適當(dāng)減肥，但她們常誤認(rèn)為減肥容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以一味多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。要知道，人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要有一個(gè)固定的量，過(guò)量攝入反而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至顯示出一些毒性。比如，超過(guò)正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長(zhǎng)期大量口服維生素d，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該遵循醫(yī)囑，或至少按照說(shuō)明書的安全劑量來(lái)服用。