懂得疼愛自己 新媽媽如何避免分娩后遺癥

產后運動注意事項

　　產后運動注意事項

      1、量力而行，循序漸進，以不累不痛為原則，不要急于求成。

　　2、產后運動時間逐漸增加，動作從最簡單到復雜，運動量由小到大。

　　3、每餐不要吃得太飽，飯后1個小時進行運動，運動后注意補充水分。

　　4、產后關節松弛，應該注意保護，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。

　　5、如果運動中發現出血量增多，應立即停止運動。

　　6、持之以恒，貴在堅持