孕前體重維持多少合適

　　二、孕前體重維持多少合適

　　前文提到了“盲目減肥”，雖然說太瘦不容易懷孕，但是太胖的人懷孕也有風險。胖子懷孕有各種弊端，大家恐怕也早已心知肚明。

　　那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說，我覺著我自己胖，我就要減肥；我覺得自己瘦，就要增肥吧？

　　畢竟在每個人的眼里，胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個瘦子……所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。

　　你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)（BMI）來衡量。

　　1、身高體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）？

　　BMI指數(shù)（Body Mass Index）即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.55?=18.73

　　2、懷孕前體重多少算合適？

　　如果測出來，你的BMI<19，那么則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。

　　一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.55?×21=50.45（kg）

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，體重只有1.55?×19=45.64（kg）甚至低于這個體重，就要考慮增肥了。