【媽媽網特稿】我們知道，懷孕的過程是從精子和卵細胞相遇的那一刻開始的，而一個健康寶寶的出生，需要優質的精子和優質的卵細胞結合才能孕育出。因此，女性排卵期能否排出優質的的卵泡對未來寶寶的孕育至關重要。那么，如何才能促進優質卵泡的排出呢？

根據最佳生育時間安排生育

　　1.根據最佳生育時間安排生育。一般來說，女性的最佳生育年齡為23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量（卵子的受孕能力）有重要影響。

　　2.保持良好的身體狀況。女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

　　3.經常參加體育鍛煉。適當的運動可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。4.調整情緒據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生

　　4.保持良好的情緒。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　5.健康飲食。女性應該盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營養平衡。良好的飲食習慣可促進卵泡發育，幫助女性排出優質卵泡。

　　6.月經期間禁止性生活。月經期間不僅會減低卵子活力，還很可能引發盆腔感染、子宮內膜異位的女性疾病。