學習解除孕婦便秘之苦的妙招

　　如果懷孕期間得了便秘，那么我們就來學習解除孕婦便秘之苦的6招：

　　1、養成定時排便的習慣，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐。

　　2、產生便意后及時入廁。

　　3、多吃促進排便的食物，富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動。

　　4、多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快地被腸道吸收到血液。這樣，就可以使糞便變得松軟，容易排除體外。

　　5、每天堅持活動身體。

　　6、保持身心愉悅的生活，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用，情緒不佳的時候欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘，生活中避免久站或久坐，也有利于防止便秘。