孕期補(bǔ)鈣要一直補(bǔ)下去嗎？
對于孕期補(bǔ)鈣的持續(xù)時(shí)間，有很多不同的說法。有的建議補(bǔ)到生產(chǎn)，有的建議補(bǔ)到產(chǎn)后3個(gè)月，究竟怎樣才更準(zhǔn)確呢？因?yàn)樾聥寢屓橹置谝矔?huì)消耗較多鈣，因此哺乳期，也需要每日攝入1200mg的鈣質(zhì)，最好在整個(gè)哺乳期仍舊堅(jiān)持每日補(bǔ)充鈣劑600mg。
補(bǔ)鈣的最佳食物是奶及奶制品
孕期補(bǔ)鈣方法
1、食物補(bǔ)鈣
以下幾大類食物，含鈣質(zhì)較豐富，但是由于植酸、草酸、鞣酸等物質(zhì)會(huì)抑制鈣的吸收，補(bǔ)鈣的最佳食物還是奶及奶制品，其次是豆制品和海產(chǎn)品。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里紅、黑木耳、蘑菇等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、蓮子等。
2、藥物補(bǔ)鈣
由于飲食中的鈣吸收不好，單純飲食很難滿足。孕晚期及哺乳期堅(jiān)持藥物補(bǔ)鈣是孕期及哺乳期補(bǔ)鈣的重要方法。孕中期是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦在孕20周后，每天需鈣1200mg，建議每日保證含鈣豐富的飲食，同時(shí)補(bǔ)充鈣制劑600mg，此外不要忘記補(bǔ)充維生素AD，以促進(jìn)鈣的吸收。
