不少剛得知自己榮升準媽媽的女性，都不禁有個疑問：自己睡覺的時候，應(yīng)該采用哪種睡姿，才不壓住寶寶呢？為了睡眠質(zhì)量更好，要換上適合孕期的床上用品嗎？

　　為什么我睡覺時總是感覺不舒服呢？

　　在懷孕期間，準媽媽遇到的問題--很難舒舒服服地入睡。有些準媽媽以前如果習慣趴著睡或平躺著睡，這時候就會覺得尤為難受。因為在孕早期，準媽媽乳房會變得比較敏感，要是趴著睡就會感到很不舒服。而且隨著準媽媽腹部的不斷增大，趴著睡會變得越來越難受，這也會壓迫著肚里的寶寶。

　　同樣，平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在你的后背、腸胃部和下肢靜脈（把血液從腿部輸送到心臟的靜脈），從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環(huán)不暢，甚至低血壓的風險。因此，這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。

　　準媽媽該采用哪種睡覺姿勢呢？

　　專家表示，孕婦睡覺姿勢最佳應(yīng)采用左側(cè)臥。建議準媽媽在孕早期就養(yǎng)成左側(cè)躺睡覺的習慣，因為這種睡覺姿勢能夠促使最多的血液和營養(yǎng)流向胎盤，對寶寶有好處。這種姿勢也有助于準媽媽的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外，緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。