產后便秘怎么吃才健康

　　產后便秘怎么吃才健康

　　幾乎所有女性在產后都有可能出現便秘，具體表現為產后大便艱澀，數日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出。便秘容易誘發肛裂，后果更為嚴重。

　　在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。

　　常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，以及富含B族維生素的食物，以刺激腸壁，使腸道蠕動加快，有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

　　產后渾身痛怎么吃才健康

　　女性在產褥期間出現肢體關節酸痛、麻木、惡風畏寒、活動不利甚至腫脹，中醫稱為產后身痛”，又叫產后關節痛。

　　產后身痛多由血虛或外感風寒所導致。血虛者宜多吃營養豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等；外感風寒者宜多吃辛溫散寒食品，如生姜、蔥白、紅糖等。

　　避免吃寒涼、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。