菌藻類(lèi)食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見(jiàn)三類(lèi)：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。

冬季的飲食（三）

　　NO.4 潤(rùn)燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。

　　蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，即蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。 冬瓜味甘性涼，清熱止渴。