孕中期可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量

　　孕中期加大運(yùn)動(dòng)量

　　胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽咪可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。

　　游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。此外，快走、跳韻律舞等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。但切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　孕晚期做慢運(yùn)動(dòng)

　　此時(shí)孕媽咪應(yīng)再次減少運(yùn)動(dòng)量。可以散步，或適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。

　　孕媽咪秋冬季節(jié)最佳運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在，相信各位孕媽咪都有了初步的了解，孕早期和孕晚期都不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。散步是整個(gè)孕期都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，然而，冬天室外較冷，容易感冒，雨雪后路較滑，容易摔倒，散步就不是孕媽咪最佳的運(yùn)動(dòng)方式了。

　　因此，秋冬季節(jié)室外天氣不好的時(shí)候，孕媽咪可以在家做做孕婦體操，強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來定，做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。