產后下奶是指媽媽產后分泌乳汁的行為。很多媽媽都會由于各種原因導致產后缺乳，這種情況下，媽媽要在喂乳的時候注意各種小細節(jié)同時也可以多吃一些有助于催乳的食物，那么產后缺乳吃什么?介紹幾種食物幫助媽媽產后高效催乳。

　　母乳是理想的天然食物，它不僅能提供寶寶需要的各種營養(yǎng)物質，且可以增強寶寶對疾病的抵抗力，也有利于母親產后康復。特別是最初分泌的乳汁(初乳)，含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素、鈉、鋅、人體所需的各種酶類、抗氧化劑等物質，被稱為第一次免疫。另外，母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽們產后減肥哦。

母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽們產后減肥哦

　　然而很多媽咪卻因為營養(yǎng)不良、壓力過大或者平時給寶寶喂食時間過短等原因導致缺乳而不得不放棄母乳喂養(yǎng)。為了幫助產后媽媽催乳，小編在此介紹幾種高效催乳食物。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。

　　痛、大便秘結、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　精選食譜

　　枸杞黑芝麻燕麥糊

　　材料：黑芝麻25克，大米適量。

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。

　　花生燉豬腳

　　主料：生豬腳2個，花生200克。

　　調料：蔥、姜、黃酒適量。

　　做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。