冬季食譜三：核桃蓮藕煲

　　原料：桃仁10g，蓮藕250g。

　　做法：

　　1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。

　　2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。

　　3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。

蓮藕含豐富的鐵質，對貧血者頗為相宜

　　補身御寒小貼士：

　　核桃：它含有40%-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲的功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。

　　蓮藕：蓮藕含豐富的鐵質，對貧血者頗為相宜。適用新媽媽產后血瘀發熱。

　　冬季食譜四：藕節黃芪豬肉煲

　　原料：藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g。

　　做法：

　　1、豬肉洗凈，切小塊。

　　2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬肉一起放入煲中，燉至肉熟爛即可。

　　補身御寒小貼士：

　　藕節：藕節味澀性平，為止血藥，適用新媽媽產后血瘀發熱。

　　黨參：黨參有補中益氣、生津止渴的作用，治虛癥。

　　蓮子：蓮子補脾胃，補養心氣。

　　山藥：山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補“食物藥”，適合產后怕冷的媽咪食用。

　　黃芪：黃芪補氣長陽，益胃固表。可以有效幫助貧血的媽咪補血。