孕婦適當運動有助預防妊娠糖尿病

　　不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等。水果吃過量了很容易變成“糖媽媽”。此外，甜食也應該盡量少吃或不吃，每日食糖量宜控制在50克之內。

　　攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質的排泄。

　　適當運動預防糖尿病：

　　預防妊娠糖尿病的發生，大多數人了解的是孕期加強運動、避免營養過剩，但專家指出，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助于預防妊娠糖尿病的發生。

　　為什么孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕后激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。

　　當然，即使孕前有經常運動，孕期也不能整天躺著不動，孕期適當運動有助于預防妊娠糖尿病。孕早期的運動主要應以散步或孕婦體操為主；中期可根據自己的實際情況選擇有氧運動，并適當增加運動量。但是運動時要注意心率不超過100次/分鐘。