二、音樂放松

　　音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力會從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著很好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。

音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著很好的調(diào)節(jié)作用

　　三、想象放松

　　在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

　　四、按摩放松

　　觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔地指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。

　　以上的方法，最好是在專門的產(chǎn)前訓練班接受訓練，現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開設這樣的訓練班。分娩是女性一種自然的生理功能，希望通過分娩技巧的學習，最終使分娩成為真正屬于你個人的美好經(jīng)歷。