孩子選擇食物的方法有時很簡單，好吃、好看或是大家都喜歡吃那我也吃一點。他們對食物的營養(yǎng)還完全沒有概念，什么東西該多吃，什么東西該少吃，還得有聰明的父母來把關。

做一個聰明的食客，會讓孩子的一生受益

　　聰明的食客

　　孩子選擇食物的方法有時很簡單，好吃、好看或是大家都喜歡吃那我也吃一點。他們對食物的營養(yǎng)還完全沒有概念，什么東西該多吃，什么東西該少吃，還得有聰明的父母來把關。

　　做一個聰明的食客，會讓孩子的一生受益。

　　要想讓孩子和食物之間建立一個健康的關系，你可以嘗試一下我們今天要討論的一些方法，希望它們能夠幫助你讓孩子成為一個聰明的食客。

　　在介紹這些方法之前，還需要有一個大前提——創(chuàng)造一個孩子能夠做出健康選擇的環(huán)境。也就是說，父母和其他所有的家庭人員也需要和食物建立一個良好的關系，給孩子做出好的示范。這一點非常重要。有了你們這些好榜樣，孩子自然也會養(yǎng)成良好的健康的行為習慣。

　　巧妙地管制食品

　　孩子在食物的選擇上有時是比較隨意的，對此需要父母一些提醒、引導，甚至是管制。多吃一些健康食品，盡量避免一些沒有營養(yǎng)或對孩子發(fā)育不利的食品?？墒怯袝r候孩子往往對那些健康食品不感興趣，吵著要吃那些不良食品。一些父母通常會使用這些方法——絕對限制孩子想吃的，強迫孩子吃自己不想吃的。

　　從道理上來說，這樣做沒什么不對，但是在處理方式上有欠妥當。過度限制或強迫孩子進食會對孩子今后在飲食上的發(fā)展造成一些問題。比如，出現(xiàn)厭食或貪食現(xiàn)象。這可能會在孩子的成長過程中產生消極的影響。

　　最好的方法就是從你做起。購買健康有營養(yǎng)的食品回家，鼓勵你的家人經常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同時避免吃加工類或低質量的食品。