預(yù)防巨大兒 孕媽要管好嘴

　　造成巨大兒的原因，除了遺傳因素不可控外，其它原因可總結(jié)為：巨大兒是吃出來(lái)的。預(yù)防生出巨大兒，準(zhǔn)媽媽要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時(shí)無(wú)饑餓感，營(yíng)養(yǎng)供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結(jié)下列幾點(diǎn)：

準(zhǔn)媽媽要管好自己的嘴，控制孕期飲食

　　1、飲食量要控制。準(zhǔn)媽媽孕早期因?yàn)?strong>妊娠反應(yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補(bǔ)充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開(kāi)來(lái)吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致血糖過(guò)高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。

　　3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，增加供給脂肪。

　　5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　糖尿病準(zhǔn)媽媽 食物選擇有禁忌

　　前面有說(shuō)到，患有妊娠糖尿病的孕婦產(chǎn)下巨大兒的幾率為26%，比普通的孕婦幾率高很多。因此，糖尿病準(zhǔn)媽媽在飲食上就更要多一份心思了：

　　1、有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，禁食含簡(jiǎn)單糖的食物。如白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食、糖果、糕點(diǎn)、果醬、冰淇淋、甜飲料、蜜餞、藕粉、紅棗、碳酸飲料、月餅等。

　　2、當(dāng)然，有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽并非不能吃含糖的東西，可以選擇血糖指數(shù)較低的粗糧、薯類和雜豆類;主食可以包括大米、小米、蕎麥、燕麥、玉米面、玉米棒、掛面、餅干、面粉、饅頭、綠豆、赤豆、土豆等;粗細(xì)糧搭配，宜干不宜稀，稀粥、爛飯升糖快盡量不食用。

　　3、若孕期血糖控制不穩(wěn)定時(shí)，準(zhǔn)媽媽要暫時(shí)不吃水果，以黃瓜、番茄、白蘿卜等糖分少、能量低的蔬菜代替。盡量多選擇粗糧、豆類、根莖類、芹菜、魔芋等富含膳食纖維的食物，以延緩血糖吸收;不限制進(jìn)水有減少進(jìn)食量的作用。

　　4、在烹調(diào)食物上，也要有所講究，宜多選用蒸、煮、拌、煨、燒、燉、爆炒等烹調(diào)方法;忌用煎、炸、熏、烤、腌等烹調(diào)方法。烹調(diào)油選用植物油;肥肉、葷油、雞皮、內(nèi)臟、香腸、火腿、腦等盡量不食用。