5、仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右側腋下、乳房尾葉有無腫塊。

　　6、把四指放到腋下，檢查有無腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無溢液。

　　程子軒專家提醒：自查時間應避開月經前期和月經期，月經后7天－11天較合適，絕經期婦女可固定每月一天作為自檢日，同時，在自我檢查基礎上，35歲以上女性需每年到醫院定期進行乳腺專項檢查，尤其是直系親屬有乳腺癌病史者，定期檢查時間需提前5年-10年。