第二個關鍵期：孕中、晚期
之所以把這兩個時間點合二為一，是因為在這段時間內，準媽媽對營養的需求量會加大。懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育和增重的時期，所以這個時候你營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。
準媽媽4個月的時候，胎寶的器官都已形成，以后還會繼續增加體重，所以孕媽對能量和蛋白質的需求也大大增加。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育，并可以預防寶寶出生時體重過低。
營養補充也有關鍵期
鈣的補充也不能忽視哦。在這個關鍵期中，為了保證胎兒骨骼的正常發育，準媽媽對鈣的需求會增加40%。如果孕媽攝入鈣量不足，可能引致寶寶先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，每天約需要1200毫克鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶貝擁有健壯的體格。
而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。充足的鐵除了可預防胎兒貧血外，更可進一步預防早產、流產，出生時的體重達到正常標準。
