職場心理焦慮抑郁

　　研究表明，80%的準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

　　首先，懷孕的消息不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報告這個好消息。

怎樣做個職場輕松媽

　　職場準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余，可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。

　　心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上，還可以達(dá)到社會支持的效果，準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的準(zhǔn)媽媽來說很有正面意義。