新媽媽“宥澄的夏天”：我奶水多身材沒變還有一個原因是我月子里有將近20天時間一日三餐吃的都是五谷雜糧粥，有大米，紅棗，花生，薏米，核桃，黑米等，有的寶媽會說你怎么堅持下來的？？
多吃五谷雜糧粥等主副食，能滿足產后營養素的補充
我想說其實我覺得月子里喝粥很舒服，但是月子里因為奶娃很容易餓，我媽會給我加餐，上午加一餐黑魚湯（黑魚有收復傷口的作用）或者豬肚湯（這個不是每個人都能接受，我媽把豬肚弄得非常干凈沒有一點難聞的味道，所以我吃的還行），下午加一餐海帶雞蛋肉絲西紅柿大雜燴，好吃又抵餓，而且海帶有疏通乳腺的作用，值得推薦！當然我說的這些葷的都是在一周以后慢慢吃上的，一周以內我每天吃六頓粥，呵呵……保持奶水多的另一個方法是經常讓奶水清空，不管是寶寶喝還是用吸奶器吸，記住：奶水是越喝越多的！
媽媽網月子專家：許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。關于喝湯也有學問，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產后早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。
