胱氨酸可以使頭發亮澤，其所含的硫元素與維生素C能促進發色的光潔度。鋅元素是對頭發顏色起關鍵作用的一種酶的主要成分，能使發絲保持或者再現黑色。富含這些養分的食物有蛋類、海產品等。至于維生素更是用處多多了，如維生素A可減少頭屑，滋潤頭皮，促進血液循環而改善頭發的營養。維生素B族，尤其是氨基苯酸、煙酸與葉酸等，可為頭發增添亮色，防止發色早白。維生素E能促進發絲濃密，發根堅韌不易折斷脫落。可多食海帶、牡蠣、柑橘和綠葉蔬菜、豆類、糙米、雜糧等富含維生素A、B、E的食物。
寶寶護發的小常識
寶寶護發小常識
很多家長對寶寶頭發護理方面，其實一知半解，也很多家長認為不必在意，因此很隨意對待。但其實寶寶的頭發也有幾個需要注意的小貼士。比如，民間有給滿月的寶寶理發的習俗，認為可以刺激頭發更好地生長。殊不知這樣做不僅并無多大助益，還可能給孩子帶來損傷。也有些孩子出生時會出現童禿，但童禿只是一種暫時現象，一般到2歲左右頭發即可長得烏黑濃密，不必使用藥物治療。
很多家長，在夏天經常讓寶寶剃光頭，覺得涼爽。但其實這是不好的。頭發不僅可保護頭顱，還能散發體內過多的熱量。而剃光頭既易傷及小兒皮膚，又削弱了散熱功能。還是不要剃光頭為好。另外，也要注意，盡量不要讓孩子過早的燙發。染發。孩子的頭發與身體一樣還沒有發育完善，頭發細又軟，燙發時的高溫會使發質受到損傷而變黃、變脆，油脂分泌減少而失去光澤，加上燙過的頭發彎彎曲曲，蓬亂地粘連在一起，影響頭部汗液蒸發，容易滋生細菌，進而生痱子得皮炎。染發屬于化學反應，最容易使頭發的水分與蛋白質大量喪失，使頭發細胞衰亡而加快脫發。另外，由染發劑引發的過敏性皮膚病也不在少數。久用染發劑還可能招致一些難以治療的疾患，如再生障礙性貧血等，甚至有潛在的致癌危險。所以不論燙發染發，對幼兒都是有害無益的。
