多數(shù)牌子的孕婦奶粉都提供了合理的礦物元素，例如鈣、鎂、鐵、鋅等，還提供了充足的維生素e、葉酸等，孕婦選擇奶粉時可以根據(jù)自己的個人情況進行挑選。各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應(yīng)；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。

酸奶也不能少

　　除了孕婦奶粉，酸奶也是孕婦朋友們的一大選擇。酸奶是鮮牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的。酸奶在營養(yǎng)價值上不單只和鮮奶一樣，還有緩解孕期便秘、減少腸道毒素的作用。此外，在懷孕早期不開胃的時候，還可以喝點酸奶緩解早孕反應(yīng)的不適。但需要提醒的是，由于酸奶的pH值較低，某些孕早期反應(yīng)強烈的孕婦，可能出現(xiàn)泛酸情況，這時就要適當(dāng)避免了。

　　市面上的酸奶品種有很多：不用冷藏的酸口味奶，需要冷藏的酸奶以及老酸奶等，當(dāng)中只要冷藏的，標明有益生菌的酸奶有緩解便秘，調(diào)理腸胃，增強人體抵抗力的作用。營養(yǎng)學(xué)專家廣東藥學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院健康教育專家張東枚女士說，“但是，由于菌群需在低溫冷藏條件下才能存活，所以消費者需要仔細選擇優(yōu)秀廠商生產(chǎn)的酸奶。”

　　所以懷孕期間，“孕婦奶粉+酸奶”的飲奶方式就最適合不過了。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的喜好進行調(diào)整。孕婦奶粉每天飲用一到兩杯，酸奶一周2到3杯即可，過多也無益。