三、產后5～6周：強體質、補元氣

　　身體狀況：調整身體狀況至未孕狀態，適當使用補品。

　　可以吃的食物有：

　　坐月子期間，母乳喂養的新媽咪除了補充自身需要外，還要兼顧母乳的質量。每日所需的熱量約為3100大卡，而喂配方奶的新媽咪約需2400~2600卡的熱量。營養學家推薦，新媽媽每天蛋白質攝量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。

猴頭菇

　　四、產后7～8周：健體修身、美容養顏

　　身體狀況：調整體質、均衡飲食，恢復身材

　　可以吃的食物有：

　　經歷相當長一段時間“重蛋白，輕纖維”的飲食后，各位媽咪可能一想起豬蹄和鯽魚就頭痛了吧！這個時候媽媽們要注意將飲食的重點調節了，均衡飲食，低脂飲食更有利于產后曼妙身材的恢復。蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復，避免抑郁也大有好處！銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分！