3、食療
中醫認為產后母乳的質量、多少和乳母的營養有密切的關系。因此，產后采用飲食療法，提供良好的營養供應對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。下面提供幾個食療方法：
通草燉豬蹄
青皮燉豬蹄：桔葉5g，青皮10g，豬蹄1只，同燉煮，稍加鹽即可食用。
通草燉豬蹄：豬蹄1只，通草2g，加水同熬，調味后食肉喝湯，每天1次，連吃4～6天。
鯉魚通草粥：活鯉魚1條，去鱗以及內臟，切成小塊，與通草3g、粳米50g同煮成粥。連吃3～5天。
黃芪燉豬蹄：黃芪可以補氣，豬蹄含有豐富的膠原蛋白。準備黃芪30克，當歸15克，通草4克，豬蹄500克，將這些原料同煮燉，加適量黃酒和生姜片，吃肉喝湯。
當歸燉羊肉：當歸20克，羊肉500克，同煮燉，加少許黃酒及生姜，吃肉喝湯。黃芪燉母雞：黃芪50克，母雞1只，同煮燉，加少許黃酒及幾片姜，飲湯吃肉。
有部分蔬菜也有較好的催乳效果，如萵筍、豌豆、金針菜、茭白等。母乳不足的媽媽部分多吃上述食物哦！
4、保持乳母良好的情緒和休息
分娩后的新媽媽，在生理條件改變、角色轉換以及環境因素的共同影響下，情緒波動較大，常常會出現情緒低落、抑郁的狀態，這會影響母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，丈夫有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康。
