四、加強骨質營養

　　骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益于骨質的食物就成為了產后骨盆恢復的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

        五、使用專業骨盆帶：

　　骨盆帶并非我們現在常說的產后束腹帶，而是產后專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。它是利用菱形結構結合人體工程學研究發明，可最科學最大化矯正恢復骨盆，使用起來也比較簡單方便、安全有效，對產后骨盆矯正、恢復具有良好作用。

　　目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實并非每一種都適用，結果使用者用了也等于沒有用，既浪費了時間，又錯過了骨盆恢復最佳時機。因此，產后女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜，一定要充分了解產品品質，產品結構的合理性才能保證使用效果，達到產后及時恢復骨盆的目的。