【媽媽網(wǎng)特稿】隨著生活的霓虹燈快速變幻，不少朋友發(fā)現(xiàn)睡眠的質量越來越差。其中，很多朋友主述有夜尿頻多這個及其影響睡眠的老大問題。當夜尿相當于正常人一天尿液三分之一的時候，就稱為夜尿過多。夜尿過多，該怎么辦呢？
一、你是否有睡前一杯水的習慣？
有很多夜尿頻繁的朋友，事實上是被睡前一杯水這個習慣給害的。如果你有夜尿過多這種情況的話，首先就要問問自己是否在睡前喝了大量的水了。人正常的尿循環(huán)一般在50分鐘左右，建議睡前一個小時左右大家就不要再喝水了。
有夜尿怎么辦
二、睡前避免進食利尿食物
有很多食物含糖分高，或者含鉀高，晚上食用的話就會導致夜尿的出現(xiàn)。利尿的食物有綠豆、西瓜、葡萄、冬瓜、瓜皮、薏米、茶水、豆?jié){等。這些食物要避免再晚上食用。
三、正常的生理性夜尿
有一些夜尿頻繁的情況，乃是正常的生理性表現(xiàn)，比如孕晚期的夜尿頻繁。孕晚期尿頻的原因，主要和懷孕后子宮增大，壓迫膀胱有關。尿液是由膀胱貯藏和排空的。膀胱的前面為恥骨和恥骨聯(lián)合，后面為子宮和陰道。妊娠早期子宮增大，但仍在盆腔內牽拉、壓迫膀胱，使膀胱受到刺激，因而常有尿意并排尿；妊娠后期，胎頭下降進入骨盆腔，也會壓迫膀胱，膀胱容積變小，因而小便次數(shù)增多，但每次尿量不多。由些可見，對于單純的尿頻，不用擔心。
