不要過分擔心未來和自責

　　產后媽媽常會自責，大多都是在于兩個方面，一是產后奶水不足，二是對剖腹產的片面認識給媽媽帶來心理負擔。所以媽媽們必須正確看待問題，調節自身心態以積極樂觀的心態撫養寶寶，才能給寶寶輸送正能量，防止產后情緒抑郁。

產后調整心態，緩解抑郁情緒

　　充實自我 體諒家人

　　妻子坐月子期間，會覺得丈夫冷落了自己，繼而情緒抑郁。所以媽媽要多體諒丈夫，不要把事情極端化。同時丈夫的體貼關心和溫情安慰是避免媽媽產后最好的預防針。丈夫也好盡量做好妻子坐月子期間的各項工作，能讓妻子安心的坐月子。這樣，媽媽們就不會感到孤單寂寞，而終日郁郁寡歡而導致產后抑郁。

　　產前充電 產后輕松做媽媽

　　專家指出，女人并非一夕之間就變成媽媽，懷胎那十個月正是學習當媽媽的最好時機。 想要臨危不亂，做準備、下功夫是必要的。專家認為，懷孕期間，媽咪除了要把自己跟腹中胎兒照顧好，撥時間去思考自己想要成為怎樣的母親，跟想要擁有什么樣的親子關系是很重要的。有備無患，當寶寶來臨的時候，才能應付自如。所以，要避免由于初為人母導致的產后抑郁，媽媽自身的努力學習就很重要了。孕期就下足功夫，產后才能掌握寶寶的生活規律，自身才不會倍感壓力。