二、心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。有些孕媽媽們出現早孕反應后擔心會影響胎兒營養供給，精神處在一種緊張的狀態。殊不知，情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。有些孕媽媽這時候緊張是因為擔心自己什么也吃不下去會影響小胎兒的發育。實際上，在懷孕3個月，胎盤的發育是按照生物遺傳學固定的程序進行細胞分裝、形成器官的，此時需要的營養還不多。從媽媽儲存的營養、子宮蛻膜還有母體自身的營養來維持也就足夠了。此外，我們曾經把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實際上并不是這樣的。小家伙其實很會照顧自己！當養分不足以供應媽媽和胎兒時，小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以，你也不必太擔心啦！有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道，懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談談，調整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。
緩解孕吐，盡量讓自己保持愉悅、平和的心境。
為了能更安穩地度過懷孕這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境，不妨多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。
